पूजा पपनेजा
बारिश का मौसम हर किसी को अच्छा लगता है लेकिन बदलता मौसम कई सारी बीमारियों को भी जन्म देता है , जिस वजह से लोगो को बहुत ज्यादा परेशानी होती है। उसका सबसे ज्यादा शिकार बड़े बुजुर्ग व बच्चे होते है। ऐसे में जरूरी है कि हर व्यक्ति अपने खानपान का विशेष ध्यान रखे।
बाहर का खाना खाने से बचें –
बरसात के दौरान बाहर का खाना खाने से परहेज करना चाहिए क्योकि इस मौसम में बाहरी खाने से बीमार होने का खतरा अधिक रहता है इसलिए हो सके तो बाहर के खाने से बचना चाहिए उसके साथ ही घर के खाने का सेवन करना चाहिए।
ताजे फल व सब्जियों का सेवन –
इस मौसम में हो सके तो ताजे फल व सब्जियों का ही सेवन करना चाहिए और अगर हो सके तो देर रात तक काटकर रखे गए फल व सब्जियों का सेवन न करे क्योकि उसे संक्रमण व बैक्टीरिया फैलने का खतरा अधिक होता है।
हरी सब्जियों का अधिक सेवन –
बरसात के मौसम मे खुद को सेहतमंद बनाये रखने के लिये हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए क्योकि इस मौसम में हमारी रोग प्रतिरोग क्षमता कमजोर हो जाती है।
बारिश में भीगने से बचें –
इस मौसम में त्वचा संबंधी रोग और एलर्जी होने की संभावना अधिक बढ़ जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप बाहर भीगने से बचें।
उदाहरण
अगर घर से बाहर निकलने पर आप भीग भी जाए तो घर आकर साफ पानी से स्नान करे।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खानपान का अधिक सेवन-
इस मौसम में शरीर की इम्यूनिटी कम हो जाती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करना चाहिए जैसे – खासकर ब्रोकली, गाजर, हल्दी, लहसुन ,अधिक खाएं।
बारिश में हल्का भोजन करें –
इस मौसम में कीटाणु और वायरस अधिक एक्टिव हो जाते हैं ऐसे में जरूरी है कि आप हल्के भोजन का सेवन करे।
मच्छरों से बच कर रहें –
इस मौसम में गंदे पानी से मच्छरों की संख्या अधिक बढ़ जाती है. जिस वजह से मलेरिया, डेंगू जैसी बीमारियों के फैलने का खतरा अधिक रहता है। ऐसे में जरूरी है कि आप बारिश के पानी से बच कर रहे।
साफ पानी का सेवन –
बारिश के मौसम में हो सके तो साफ पानी का सेवन करे। क्योकि इस मौसम में पेट की बीमारियां होने का खतरा अधिक रहता है।
मसालों का सेवन –
अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाये रखने के लिए अपने खानपान में मसालों का भी सेवन करे। इसे आपको बीमारियों से लड़ने में मदद मिलेगी।
दूध का सेवन –
बारिश के मौसम में रोग प्रतिरोग क्षमता बढ़ाने के लिये दूध का भी सेवन करना चाहिए उससे आपकी रोग प्रतिरोग क्षमता बढ़ेगी।
अपने हाथों को भी साफ रखे –
बारिश के मौसम मे हाथों में कीटाणु फैलने का खतरा अधिक होता है ऐसे में जरूरी है कि आप अपने हाथ भी साफ रखे और समय – समय पर अपने हाथों को धोते रहे।
हरी सब्जियों का धोकर सेवन करे –
बारिश के मौसम में हरी सब्जियों का धोकर ही सेवन करे क्योकि बरसाती मौसम में कीड़े लगने का अधिक डर रहता है इसलिए यह जरूरी है कि आप हरी सब्जियों का धोकर ही सेवन करे।
