मीमांसा डेस्क।
गर्मी का मौसम आते ही लोगो को काफी ज्यादा परेशानी होने लगती है। इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। जिस वजह से लोगो का घर से निकल पाना मुश्किल हो जाता है। गर्मी बढ़ने का मुख्य कारण सूर्य की तेज किरणों की उष्णता के बढ़ने से माना गया है। इसका मतलब सूर्य जितना अधिक प्रखर होगा , हमें गर्मी के मौसम में उतनी ही परेशानी का सामना भी करना पड़ेगा।
गर्मी के दुष्प्रभाव से बचने के उपाय
1. अत्यधिक गर्मी का असर हमारे शरीर पर डिहाईड्रेशन के रूप में देखने को मिलता है , जिसके चलते हमारे शरीर में पानी का अनुपात बहुत कम हो जाता है। ऐसी स्थिति में जब भी घर से बाहर निकलें ,तो २-3 ग्लास पानी ज़रूर पियें और संभव हो तो अपने साथ पानी अवश्य रखें।
2. गर्मी में मौसमी हरी सब्जियों और दूध से बनी चीजो का अधिक सेवन करना चाहिए यह हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होते है।
3. गर्मी में ज्यादा तेल मसाले वाले भोजन से बचना चाहिये , क्योकि ऐसे भोजन से हमारे शरीर मे पाचन की समस्या उत्पन्न होती है , और इस मौसम मे गैस , अपच पेट का खराब होना जैसी कई सारी बीमारियाँ भी उत्पन्न हो जाती है। इसीलिये हमें ऐसे भोजन से सीधे तौर पर खुद को बचाना बहुत जरुरी होता है।
4 गर्मी के मौसम में घर से बाहर निकलते समय आपको अपना सिर ढक कर बाहर निकलना चाहिए ताकि आप गर्मी से बचे रहे।
5 गर्मी से बचने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी आजमाने चाहिये , जैसे कि घर से बाहर निकलते समय धूप से लड़ने के लिये प्याज लहसून अपने साथ रखना फायदेमंद रहता है , जो हमें सीधे तौर पर तेज बहने वाली गरम हवाओं से बचाती है।
6 गर्मी में तेज धूप से आकर कभी भी तुरंत नहीं नहाना चाहिये , इससे हमारे शरीर में सर्द – गर्म की शिकायत हो सकती है।
7 रोजाना सुबह जल्दी उठकर सूर्य नमस्कार जरूर करें एवं इसके साथ वृक्षासन करना गर्मी के मौसम में काफी फायदेमंद होता है।
8 गर्मी के दिनों में पुदीना , आम का रस , पन्ना , नीबू जीरा काला नमक का शर्बत भी बहुत फायदेमंद होता है। इसीलिये हमें इन पेय पदार्थो को जरुर पीना चाहिये। ध्यान रखें कि घर पर इन पेय पदार्थो को बनाकर पीने से इसकी शुद्धता में मिलावट की आंशका न के बराबर होती है।
