कई बार गर्मी में ऐसा भी होता है कि आपको प्यास लगी हो और उस वक्त वहां पानी उपलब्ध नहीं होता । ऐसे में शीतकारी प्राणायाम का अभ्यास आपके लिए काफ़ी मदगार साबित हो सकता है ये प्राणायाम आपकी प्यास बुझाने में सहायता करता है ।
अपने दांतो को कसे और अपने जीभ को दबाकर मुंह खुला रखे। सांस अंदर ले । अब अपने मुंह को बंद करे और हवा में नाक के माध्यम से बाहर सांस छोड़े। आप जब भी आप पानी की कमी महसूस करे तो इसे पांच से दस बार दोहराएं। यह प्राणायाम आपकी प्यास बुझाने और आपके शरीर को शांत करने में आपकी मदद करेगा ।
एहतियात
याद रखिए। ऐसा बिल्कुल मत समझिए कि इस आसन से आपके शरीर को पानी की ज़रुरत नहीं है बल्कि आपको नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके साथ ये आसन पानी की उपलब्धता नहीं होने पर मदद करता है। आपको पानी के प्रतिस्थापन के रुप में इस आसन का इस्तेमाल कभी नहीं करना चाहिए। यहां तक कि अगर पानी की उपलब्धता की बात नहीं है तब भी आप अपने शरीर के तापमान को शांत रखने के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को किसी योगा के जानकार की देख-रेख में करें।
