गर्मी में हमें कई प्रकार की परेशानियों को झेलना पड़ता है, कुछ ऐसे दुष्प्रभाव हैं, जिनकी जानकारी हमारे लिये जरूरी है, जैसे-
- धूप में कभी भी नंगे पाँव चलने से पाँव में छाले पड़ सकते हैं।
- जब भी धूप में जाएँ, उससे कुछ देर पहले कूलर या एसी वाले स्थान को छोड़ दें।
- गर्मी में सबसे ज्यादा हमारे शरीर के तापमान पर असर दिखाई देता है। गर्मी की अधिकता के चलते शरीर से काफी अधिक पसीना निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी का अनुपात बनाए रखने के लिये खूब पानी पीना चाहिये। जैसा कि हम सब जानते हैं कि एक मनुष्य को प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 लीटर पानी अवश्य ही पीना चाहिये।
- कभी भी घर से निकलते वक्त पानी पीना अच्छा रहता है, लेकिन अधिक धूप और गर्मी में बाहर से आकर तुरंत पानी पीने से बचना चाहिये।
- गर्मी में गाढे, रंगीन, मोटे कपड़ों की अपेक्षा सफेद और हल्के रंग के कपड़ों को महत्व देना चाहिये। गाढे रंग के कपड़े उर्जा के अवशोषक होते हैं, जो बहुत अधिक और जल्दी गर्म हो जाते हैं।
- गर्मी में ज्यादा तेल, मसाले वाले भोजन से बचना चाहिये, जो सीधे हमारे पाचन क्रिया पर प्रभाव डालते हैं।
नोट- अगर आप गर्मी के दिनों में अधिक परेशानी से जूझ रहे हैं, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलकर सलाह लें।
