पूजा पपनेजा।
सर्दी की शुरूआत होते ही लोगो को सर्दी जुकाम बुखार का सबसे ज्यादा खतरा रहता है। इसका सबसे पहला शिकार बड़े बुजुर्ग और बच्चे होते है। ऐसे में सबसे जरूरी होता है कि अपने खान-पान का विशेष ख्याल रखा जाए, क्योकि जब हमारी सेहत अच्छी रहेगी तभी हम बीमारियों का भी डटकर सामना कर सकेंगे। इस मौसम में आप निम्नलिखित खान-पान को अपनाकर बीमारियों से अपना बचाव कर सकते है–
- सर्दी मे सुबह उठकर आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए इससे आप इंफेक्शन से बचे रहेंगे।
- आप रात को बादाम भिगोकर रखे और सुबह उठकर उसका सेवन करे इससे आपकी रोग प्रतिरोग क्षमता भी बढ़ेगी।
- इन दिनों बहुत सारे फल और हरी सब्जियां आती हैं, जिन्हें आप अपने नियमित भोजन में इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे- गाजर, अंगूर मौसमी, अमरूद जैसे फलों के साथ हरी सब्जी में पालक, मटर आदि को शामिल कर सकते हैं। यह आपको ताकत देने के साथ ही कई बीमारियों से भी बचाते हैं।
- सर्दी के मौसम मे खासकर रात को सोने से पहले दूध मे हल्दी डालकर पीना सेहतमंद रहता है, क्योंकि इससे आपकी रोग प्रतिरोग क्षमता तो बढ़ती ही है, खांसी जुकाम से भी आप दूर रहते हैं और आपको कफ बनने की समस्या नहीं होती है।
- इस मौसम में शहद, अदरक, लहसुन, आंवला आदि बेहद फायदेमंद होते हैं। इसलिये इसका खाने में नियमित रूप से इस्तेमाल कर सकते हैं।
- इन दिनों गाजर और आंवला काफी मात्रा में बाजार में देखा जाता है। आंवले को अमृत फल कहा गया है। यह शरीर को बल देने के साथ ही आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी सहायक है।
- मौसम कोई भी हो, अच्छे खान-पान के साथ योगा, एक्ससाईज स्वस्थ रखने में बहुत सहायक होता है। खासकर सर्दी के मौसम में रक्त संचालन के लिये टहलना और व्यायाम करना काफी प्रभावी होता है।
उपरोक्त जानकारी केवल जागरूकता के लिए है, किसी भी समस्या के लिये अपने डॉक्टर से सलाह लें। ,
