पूजा पपनेजा।
सर्दी के मौसम में अधिकांश लोगों में हड्डियों और जोड़ों की समस्या होने लगती है, जिससे उनके दैनिक कार्यों में उन्हें परेशानी होती है। ऐसे में यहां कुछ आसान टिप्स दिये जा रहे हैं, जिनका पालन करके परेशानी से बचा जा सकता है।
विशेषज्ञ सलाह के मुताबिक सर्दी के मौसम में जिन्हें जोड़ों या हड्डी से जुड़ी समस्या होती है, उन्हें अपनी दिनचर्या में बदलाव करना चाहिये।
- रोज सुबह योगा करना आवश्यक है।
- घर में बना और संतुलित भोजन खाना चाहिये
- विटामिन डी युक्त सब्जियों का सेवन करना चाहिये।
- धूप सेंकने से हड्डियों को विटामिन डी प्राप्त होगा।
- जोड़ों के दर्द में तेल की मालिश करना काफी लाभदायक होता है। आयुर्वेद में मालिश के काफी लाभ बताए गये हैं। इससे जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।
- बाहर का खाना और ठंडा पानी दोनों से परहेज करना चाहिये।
गौरतलब है कि सर्दी का मौसम केवल बच्चों और बूढ़ों को ही प्रभावित नहीं करता बल्कि मौसम के बदलाव का असर युवाओं पर भी होने लगा है। उनमें भी कैल्शियम की कमी देखी जा रही है। इस बारे में डॉक्टर कहते हैं कि युवा फास्ट फूड खाना अधिक पसंद करते हैं, और अपनी सेहत के प्रति लापरवाह होते हैं। यही वजह है कि उनमें कैल्शियम और दूसरे विटामिन्स की कमी होती है। ऐसे में अभिभावकों की भूमिका भी आवश्यक है कि वह उन्हें स्वास्थ्य के लिये जागरूक करें।
