मीमांसा डेस्क।
जब आप लगातार अपने काम करते रहते हैं और आपको इस बीच पांच से 10 मिनट तक का भी समय नहीं मिलता है , तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। सही तरीके से श्वास लेने की क्रिया भी आपके शरीर को ठंडा और शांत रखने का रहस्य है। इसे शीतली प्राणायाम कहा जाता है।
- अपनी जीभ को ऊपर की तरफ घुमाएं और उसे बीच में ले जाएं।
- अपने मुँह के माध्यम से हवा में श्वास लें और कुछ समय के लिये इसे रोके रहें।
- 30 सेकंड के बाद अपनी नाक के माध्यम से श्वास को छोड़े।
नोट – आप इस योग आसन का अभ्यास करके महसूस करेंगे कि आपके शरीर का तापमान ठंडा हो रहा है। अगर आपको किसी तरह की कोई समस्या है तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करे।
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