मीमांसा डेस्क।
शरीर को स्वस्थ रखने में कैल्शियम बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां और दांत कमजोर होने लगते हैं। जिससे हड्डियां कमजोर होकर मामूली चोट लगने पर भी चटक जाती हैं। कैल्शियम की कमी के कारण होने वाली इस बीमारी को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर मांसपेशियों में असहनीय दर्द , सिरदर्द , डेमिन्शिया जैसी बीमारियों के साथ दिल की धड़कनें और बेचैनी बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
- ऐसे करें शरीर में कैल्शियम की पूर्ति
शरीर में कैल्शियम की पूर्ति करने के लिये कैल्शियम की गोलियां या सप्लीमेंट आदि लेने की बजाये प्राकृतिक खाद्य पदार्थो के माध्यम से कैल्शियम प्राप्त करना अधिक लाभकारी है। शरीर में अधिक मात्रा में कैल्शियम की मौजूदगी भी स्वास्थय को नुकसान पहुंचाती है। जबकि कैल्शियम युक्त प्राकृतिक खाद्य पदार्थो का सेवन करने से शरीर आवश्यकतानुसार ही कैल्शियम ग्रहण करता है जिससे कैल्शियम की अधिकता होने की संभावना नहीं होती। गेहूं , बाजरा , मूंग , मोठ , चना , राजमा और सोयाबीन जैसे अनाजों में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में मिलता है।
वहीं अरबी , मूली , मेथी , करेला , टमाटर , ककड़ी , गाजर , भिंडी , और चुकंदर जैसी सब्जियों का सेवन करने से भी कैल्शियम की कमी दूर होती है। अन्नानास , आम , संतरा और नारियल जैसे फल भी शरीर को कैल्शियम प्रदान करते हैं।
दूध व दूध से बने सभी खाद्य पदार्थ कैल्शियम का प्रमुख स्त्रोत होते हैं। इन खाद्य पदार्थो को अपने भोजन में शामिल करने से शरीर में आवश्यक कैल्शियम की पूर्ति होती है।
